1、韭菜

2、新鲜果蔬汁 韭菜含有丰富的挥发油、纤维素等成分，粗纤维能帮助吸烟喝酒的人排出毒物。

3、海带，它们含有的生物活性物质能阻断亚硝胺对人体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。

4、动物血海带、紫菜等明胶中含有的体内能促进放射性物质随大便排出体外，因此可以减少放射性疾病的发生。

5、含维生素C的食物 猪、鸭、鸡、鹅等动物血中的血红蛋白被胃液分解后，能与侵入人体的烟尘和重金属发生反应，提高淋巴细胞的吞噬能力，并有补血的作用。

6、蛋类女性要想促进排卵，维生素C不能少，它可以促进卵子的正常发育，女性可以适量补充一些绿色蔬菜和橙色水果，都是维生素C比较丰富的食物。

7、豆类食物 鸡蛋常被用作参考蛋白质，是最适合人体需要、最易吸收、质量最高的蛋白质。同时作为全蛋，营养成分非常全面和优质，并富含保健效果非常好的卵磷脂。